مزاج فصل پاییز، سرد و خشک است. برای بهره از این طبیعت و دوری از بیماریهای مرتبط با آن، بهتر هست که تدابیر پاییزی را با توجه و دقت انجام بدیم.
از سرمای پاییز دوری کنید، که با بدن های شما همان کاری را می‌کند که با درختان می‌کند. (پیامبر اکرم «ص»)
تدابیری که بهتر است در فصل پاییز رعایت کنیم
- ورزش؛ قبلا درمورد ورزش صحبت کردیم.
- پوشاندن بدن مخصوصاً بعد از حمام، حتماً سر خود را بپوشانید و بلافاصله بعد از حمام از منزل خارج نشوید. (درمورد پوشش در آینده بیشتر صحبت می کنیم)
- کف پاهای خود را با پوشیدن جوراب‌های پشمی گرم نگه دارید مخصوصاً اگر منزل شما سرامیک است.
- از نشستن در جاهای سرد بپرهیزید.
- یک چفیه یا شال پشمی دور کمر خود ببندید مخصوصاً کسانی که استعداد سنگ کلیه دارند.
- راه انداختن کرسی در خانه بسیار مفید است.
- انجام بادکش گرم به خصوص در ناحیه کمر و ریه‌ها بسیار مفید است و باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می‌شود.
- در مکان‌های سرد و در معرض باد به هیچ عنوان نخوابید. بهتر است موقع خواب سرتون پوشیده باشد. از زیاد خوابیدن، خوابیدن با معده پر و همچنین خوابیدن در روز یا دیر خوابیدن و شب زنده داری دوری کنید.
- استفاده از نوره طبیعی (هفته ای یک یا دو بار) در پاییز و زمستان باعث دفع سودا می‌شود و بدن را در مقابل بادهای بیماری زا در امان نگه می‌دارد.
- صبح در خانه و محل کار اسفند دود کنید و گاهی هم می‌توانید سیاهدانه را مثل اسفند دود کنید.
- سعی کنید شب‌ها قبل از خواب در بینی خود یک تا دو قطره روغن بنفشه کنجدی بچکانید تا از گرفتگی بینی و زکام جلوگیری شود.
- از میوه ها و گیاهان فصل پاییز به طور مرتب و هفتگی استفاده کنید. چرا که خداوند حکیم برای مقابله انسان در برابر بیماریهای این فصل این میوه‌ها و گیاهان را در اختیار انسان‌ها قرار داده است.
- سعی کنید از آب یخچال استفاده نکنید و ازآبی که با یخ سرد شده باشد به طور مطلق پرهیز کنید. بهترین گزینه آبی است که در کوزه سفالین و بدون لعاب سرد و گوارا شده باشد.
- یک کتری آب روی بخاری بگذارید. خیلی خوب است که داخل کتری کمی گل بابونه یا برگ اکالیپتوس بریزید.
- هر روز صبح یک انگشت عسل طبیعی به صورت لیسیدن مصرف شود.
- به صورت مرتب و هفتگی سوپ و آش با سبزیجات فصل تهیه کرده و میل کنید. (درمورد انواع سوپ و آش و روش تهیه آنها بیشتر صحبت می کنیم)
- از خوردن خوراکی‌هایی که با این فصل سازگاری ندارد به طور مطلق پرهیز کنید مثل هندوانه، خیار، گوجه مخصوصاً به صورت سالاد.
- از خوراکی‌های گرم و تر بیشتر استفاده کنید مخصوصاً کسانی که سوداوی مزاج هستند.
- گاهی اوقات کندر را بجوید (حدود نیم ساعت) تا مغز گرم شود و از زکام جلوکیری کند.
- عطرهای طبیعی گرم مثل عطر گل محمدی و نرگس و مانند آن استعمال کنید.
- از دمنوش های گیاهی گرم استفاده کنید.
- از غذاهای سرد پرهیز کنید و آنها را با مصلح مصرف کنید برای مثال در خوردن برنج سفید، مرغ، دوغ، ماهی و مانند آن افراط نکیند.
- قرقره آب نمک و استنشاق با محلول رقیق آب نمک را هر شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن انجام دهید. (استنشاق یعنی آب را از بینی بالا کشیده و از دهان به بیرون بریزیم که با این کار فضای پشت حلق خود را شستشو می‌دهیم).
- از غذاهای سرخ کرده، چرب و فست فود دوری کنید.
- در وعده صبحانه ارده و شیره (یا ارده عسلی) میل کنید چرا که هم گرم و تر است و هم انرژی لازم را برای شما در یک روز سرد فراهم می‌کند.
- هویج را بخارپز نموده و با روغن زیتون و لیموترش تازه میل کنید تا مزاج شما را نرم کند.
- صبح مویز و بادام میل کنید.
- گاهی از انفیه استفاده کنید. انفیه پودری است که در دماغ می‌کشند تا با عطسه‌های مکرری که ایجاد می‌کند فضولات سینوس‌ها و مغز تخلیه شود. (بهترین انفیه ترکیب کندش و سیاهدانه هست)
- گاهی اوقات شب قبل از خواب کف پاها و ملاج سر را با روغن های گرم ماساژ دهید.
- صبح یک قاشق غذاخوری خاکشیر را با یک لیوان آب جوش و کمی نبات یا عسل همراه با چند قطره گلاب میل کنید بسیار مفید است.
- صبح ناشتا در فصل سرما مصرف یک استکان آب جوش بسیار مفید است و از نوشیدن آب سرد یخچالی در این زمان اکیداً اجتناب کنید.
- حجامت فصل پاییز رو از دست ندهید. در فصل بهار و پاییز ، مواد زائد رسوب شده در بدن به جریان درآمده و موجب بیماری می شوند. برای دفع این سموم از بدن و جلوگیری از ورود آنها به سایر اعضا، حجامت بسیار منفعت دارد اما به شرطی که با رعایت آداب اسلامی حجامت باشد.
- هر ده شب یکبار از داروی امام کاظم (زمستانه) استفاده کنید.
بیشتر بخوانیم : تدابیر بهاری
